Modul 01 – Tagebuch – Perfektunperfekt.org

1.2 Form Tagebuch

Was haben Sie Neues über Ihren Perfektionismus erfahren durch diese Übung?	Benutzer-ID
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Was haben Sie Neues über Ihren Perfektionismus erfahren durch diese Übung?	Benutzer-ID

1.3 Form Tagebuch

Stellen Sie sich zu Beginn die Frage, wie wichtig es Ihnen ist, Ihren Perfektionismus zu verändern?
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Stellen Sie sich zu Beginn die Frage, wie wichtig es Ihnen ist, Ihren Perfektionismus zu verändern?

1.4 Form Tagebuch

Wenn Sie nicht die 0 ausgewählt haben, warum nicht? Warum ist Ihnen diese Veränderung wichtiger als 0?
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Wenn Sie nicht die 0 ausgewählt haben, warum nicht? Warum ist Ihnen diese Veränderung wichtiger als 0?

1.5 Form Tagebuch

Wenn Sie nicht 10 ausgewählt haben, warum nicht? Was müsste passieren, damit ihre Antwort größer ausfällt? Wenn Ihre Antwort größer ausfallen würde, wie würde sich das bei Ihnen bemerkbar machen?
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Wenn Sie nicht 10 ausgewählt haben, warum nicht? Was müsste passieren, damit ihre Antwort größer ausfällt? Wenn Ihre Antwort größer ausfallen würde, wie würde sich das bei Ihnen bemerkbar machen?

1.7 Form Tagebuch

Wenn Sie nicht die 0 ausgewählt haben, warum nicht? Warum sind Sie sich sicherer als 0, dass Sie sich ändern können?
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Wenn Sie nicht die 0 ausgewählt haben, warum nicht? Warum sind Sie sich sicherer als 0, dass Sie sich ändern können?

1.8 Form Tagebuch

Wenn Sie nicht 10 ausgewählt haben, warum nicht? Was müsste passieren, damit ihre Antwort größer ausfällt? Wenn Ihre Antwort größer ausfallen würde, wie würde sich das bei Ihnen bemerkbar machen?
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Wenn Sie nicht 10 ausgewählt haben, warum nicht? Was müsste passieren, damit ihre Antwort größer ausfällt? Wenn Ihre Antwort größer ausfallen würde, wie würde sich das bei Ihnen bemerkbar machen?

1.9 Form Tagebuch

Welche Vorteile hätte es, wenn Sie Ihren Perfektionismus nicht ändern?
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Welche Vorteile hätte es, wenn Sie Ihren Perfektionismus nicht ändern?

1.10 Form Tagebuch

Welche Nachteile hätten Sie, wenn Sie Ihren Perfektionismus nicht ändern?
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Welche Nachteile hätten Sie, wenn Sie Ihren Perfektionismus nicht ändern?

1.11 Form Tagebuch

Welche Vorteile sehen Sie darin, Ihren Perfektionismus zu ändern?
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Welche Vorteile sehen Sie darin, Ihren Perfektionismus zu ändern?

1.12 Form Tagebuch

Welche Nachteile sehen Sie darin, Ihren Perfektionismus zu ändern?
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Welche Nachteile sehen Sie darin, Ihren Perfektionismus zu ändern?

1.15 Form Tagebuch

Wenn sich Ihre Antwort zu Beginn verändert hat, warum?
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Wenn sich Ihre Antwort zu Beginn verändert hat, warum?

1.17

Wenn sich Ihre Antwort zu Beginn verändert hat, warum?
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Wenn sich Ihre Antwort zu Beginn verändert hat, warum?

1.1 Form Tagebuch

Sample	Sample	Sample	Sample
Sample	Sample	Sample	Sample
Sample	Sample	Sample	Sample
Sample	Sample	Sample	Sample
Sample	Sample	Sample	Sample
Sample	Sample	Sample	Sample
Sample	Sample	Sample	Sample
Sample	Sample	Sample	Sample
Sample	Sample	Sample	Sample

Text box Sample text box!


		Andere müssen mich immer für witzig und klug halten!	Ich versuche interessante Sachen zu sagen. Wenn ich

Ich soll weniger essen	wenig essen	soll dünn sein	wenig essen
soll wenig wiegen	wenig essen	muss nett sein	mein verhalten kontrollieren

test 3	test 3	test 3	test 3
test 3	test 3	test 3	test 3
test 3	test 3	test 3	test 3
test 3	test 3	test 3	test 3
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test 3	test 3	test 3	test 3
test 3	test 3	test 3	test 3
test 3	test 3	test 3	test 3

Text box test 3


		“Andere sollen mich witzig, aufgeweckt und nett finden” “Ich möchte als positive Person wahrgenommen werden.”	people pleasing, in Gedanken an vergangene Situationen versinken, sich zukünftige Situationen ausmalen
		“Dinge müssen perfekt angeordnet sein” (gerade stehen, sortiert sein)	Zurechtrücken von Dingen, oft neu Sortieren
“Man braucht Listen, um organisiert zu sein”	Ständiges Listen schreiben, Auflistung aller Details	“Meine Wohnung muss immer sauber und aufgeräumt sein”	Entweder Wohnung akribisch sauber und ordentlich halten oder niemanden zu Besuch rein lassen.
“Meine Kleidung muss sauber sein”	nie ein T-Shirt zweimal tragen, spät abends lieber nochmal eine Maschine Wäsche laufen lassen	“Meine Hände müssen sauber sein” “Ich möchte nicht schlecht riechen”	häufiges Händewaschen, Erfrischungstücher, Deo dabei haben

		“Ich will gute Noten erreichen” “Ich will selbst wissen und auch zeigen, dass ich was kann, mich auskenne und darum gut bin in meinem Fach”	Viel Zeit auf eine Aufgabe verwenden, Stunden damit verbringen eine Aufgabe zu überarbeiten, Übergenauigkeit oder Prokrastination, weil ich schon weiß, dass es sehr lange dauern wird, noch sehr spät abends an etwas arbeiten oder sehr früh aufstehen, um nochmal etwas zu bearbeiten
“Ich will meine Arbeit immer gut machen”	Häufiges Überprüfen, Suchen nach eigenen Fehlern

Text box Gastfreundschaft: “Ich möchte eine gute Gastgeberin sein” – sehr viel Zeit mit Planung und Vorbereitung verbringen, auf “alle Fälle” vorbereitet sein wollen, an alles denken, nichts vergessen

test	test	ääääää	öööö
üüüüü	test; test	test – test	test … test

1.13 Form Tagebuch

sample!	sample!	sample!	sample!	sample!
sample!	sample!	sample!	sample!	sample!

Text box sample!

guter Boss, vielleicht sogar Freund; mehr Zeit mit ihnen verbringen, auch mal außerhalb der Arbeit. Nur zum Spaß.	guter Entertainer; fun, groovy, classic; ich möchte Lightnern Freude bereiten und eine Ablenkung sein von ihren Problemen	sie ökonomie stabil halten, sodass alle glücklich sind	glücklich sein; nicht mehr so oft glooby sein und wenn dann besser damit umgehen	ich will ein guter partner sein. und nicht mehr immer nur an ihn denken. sondern mal jemand neues kennenlernen.
–	freundschaften verbessern, jemand sein, mit dem man gerne Zeit verbringt	–	vielleicht könnte ich nochmal anfangen zu malen; oder mehr klassiker gucken	–

Ich möchte als positiv und zuverlässig wahrgenommen werden und das gerne eher “effortless”	Ich möchte meine Arbeit gut machen, aber mit weniger Stress verbinden	Ich möchte gut versorgt sein, meine Finanzen immer im Blick haben	Ich möchte ein reflektierter und regulierter Mensch sein.	Eine gesunde Partnerschaft ist mir wichtig.
Ich möchte für meine Familie da sein und helfen können, wenn sie mich braucht.	Ich möchte aktiv daran arbeiten, Freundschaften, die mir wichtig aufrechtzuerhalten.	Spiritualität, Achtsamkeit und Meditation ist mir wichtig, möchte ich auch praktizieren	Ich möchte mir die Zeit für meine Hobbies nehmen.	Ich möchte körperlich fit sein und mich gesund ernähren

Eine Studie der

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Kontakt

Prof. Dr. Dorota Reis
Universität des Saarlandes
Fachrichtung Psychologie
Gebäude A2 4
66123 Saarbrücken
www.uni-saarland.de/asm