4.1 Form Tagebuch
| Sie haben eine informelle Achtsamkeitsübung durchgeführt. Wie war es für Sie, auf diese Art und Weise Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren? Könnten Sie sich vorstellen dies häufiger zu tun? |
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| Sie haben eine informelle Achtsamkeitsübung durchgeführt. Wie war es für Sie, auf diese Art und Weise Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren? Könnten Sie sich vorstellen dies häufiger zu tun? |
4.2 Form Tagebuch
| Wie gehen Sie normalerweise mit einem Freund oder einer Freundin um, wenn er oder sie leidet oder gescheitert ist? |
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| Wie gehen Sie normalerweise mit einem Freund oder einer Freundin um, wenn er oder sie leidet oder gescheitert ist? |
4.3 Form Tagebuch
| Wie behandeln Sie sich selbst in ähnlichen Situationen, wenn Sie leiden oder sich unzulänglich fühlen? |
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| Wie behandeln Sie sich selbst in ähnlichen Situationen, wenn Sie leiden oder sich unzulänglich fühlen? |
4.4 Form Tagebuch
| Welche Unterschiede bemerken Sie im Umgang mit anderen oder mit Ihnen selbst in schwierigen Zeiten? |
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| Welche Unterschiede bemerken Sie im Umgang mit anderen oder mit Ihnen selbst in schwierigen Zeiten? |
4.5 Form Tagebuch
| Welche Empfindungen und Eindrücke sind während dieser Übungen in Ihnen aufgetaucht? |
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| Welche Empfindungen und Eindrücke sind während dieser Übungen in Ihnen aufgetaucht? |
4.6 Form Tagebuch
| Welche Schwierigkeiten erleben Sie gerade in Ihrem Leben? |
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| Welche Schwierigkeiten erleben Sie gerade in Ihrem Leben? |
4.7 Form Tagebuch
| In welchen Gedankenszenarien verlieren Sie sich und dramatisieren Sie die Situationen? |
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| In welchen Gedankenszenarien verlieren Sie sich und dramatisieren Sie die Situationen? |
4.8 Form Tagebuch
| Wie können Sie den Schmerz in dieser Situation objektiv anerkennen, ohne ihn aufzubauschen? |
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| Wie können Sie den Schmerz in dieser Situation objektiv anerkennen, ohne ihn aufzubauschen? |
4.9 Form Tagebuch
| Fühlen Sie sich in dieser Situation alleine und isoliert? Denken Sie, es hätte nicht passieren können? |
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| Fühlen Sie sich in dieser Situation alleine und isoliert? Denken Sie, es hätte nicht passieren können? |
4.10 Form Tagebuch
| Welche Gedanken helfen Ihnen, sich an die gemeinsame menschliche Erfahrung zu erinnern, dass Fehler normal sind? |
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| Welche Gedanken helfen Ihnen, sich an die gemeinsame menschliche Erfahrung zu erinnern, dass Fehler normal sind? |
4.11 Form Tagebuch
| Welche Urteile haben Sie über sich selbst in Bezug auf das Geschehene? |
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| Welche Urteile haben Sie über sich selbst in Bezug auf das Geschehene? |
4.12 Form Tagebuch
| Welche freundlichen Worte können Sie sich selbst gegenüber aussprechen, um sich in dieser Situation zu unterstützen? |
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| Welche freundlichen Worte können Sie sich selbst gegenüber aussprechen, um sich in dieser Situation zu unterstützen? |
4.13 Form Tagebuch
| Umsorgen: Fühlen Sie, dass Sie sich emotional umsorgen müssen? Würde es Ihnen helfen, sich liebevoller um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern? |
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| Umsorgen: Fühlen Sie, dass Sie sich emotional umsorgen müssen? Würde es Ihnen helfen, sich liebevoller um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern? |
4.14 Form Tagebuch
| Beruhigen: Möchten Sie sich körperlich ruhiger und entspannter fühlen? Sehnen Sie sich nach mehr inneren Frieden? |
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| Beruhigen: Möchten Sie sich körperlich ruhiger und entspannter fühlen? Sehnen Sie sich nach mehr inneren Frieden? |
4.15 Form Tagebuch
| Anerkennen/Bestätigen: Fühlen Sie sich allein oder missverstanden? Würde es Ihnen helfen, sich Ihre eigenen Gefühle liebevoll anzuerkennen? |
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| Anerkennen/Bestätigen: Fühlen Sie sich allein oder missverstanden? Würde es Ihnen helfen, sich Ihre eigenen Gefühle liebevoll anzuerkennen? |
4.16 Form Tagebuch
| Beschützen: Werden Sie verletzt und möchten lernen, wie Sie sich selbst schützen und Grenzen setzen können? |
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| Beschützen: Werden Sie verletzt und möchten lernen, wie Sie sich selbst schützen und Grenzen setzen können? |
4.17 Form Tagebuch
| Versorgen: Fühlen Sie, dass Sie Ihre Bedürfnisse besser erkennen und sich um sie kümmern sollten? |
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| Versorgen: Fühlen Sie, dass Sie Ihre Bedürfnisse besser erkennen und sich um sie kümmern sollten? |
4.18 Form Tagebuch
| Motivieren: Möchten Sie lernen, sich selbst durch liebevolle Motivation statt durch Angst oder Selbstkritik zu unterstützen? |
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| Motivieren: Möchten Sie lernen, sich selbst durch liebevolle Motivation statt durch Angst oder Selbstkritik zu unterstützen? |
4.19 Form Tagebuch
| Welches Verhalten haben Sie gewählt, das Sie gerne verändern möchten? |
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| Welches Verhalten haben Sie gewählt, das Sie gerne verändern möchten? |
4.20 Form Tagebuch
| Wie äußert sich Ihre kritische innere Stimme? Welche Worte, Bilder oder Gefühle tauchen auf? |
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| Wie äußert sich Ihre kritische innere Stimme? Welche Worte, Bilder oder Gefühle tauchen auf? |
4.21 Form Tagebuch
| Könnten Sie erkennen, ob Ihr innerer Kritiker versucht, Ihnen auf irgendeine Weise zu helfen oder Sie zu schützen? |
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| Könnten Sie erkennen, ob Ihr innerer Kritiker versucht, Ihnen auf irgendeine Weise zu helfen oder Sie zu schützen? |
4.22 Form Tagebuch
| Wie hat es sich angefühlt, Ihrem inneren Kritiker für seine Absichten zu danken? |
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| Wie hat es sich angefühlt, Ihrem inneren Kritiker für seine Absichten zu danken? |
4.23 Form Tagebuch
| Wie hat die mitfühlende Stimme auf Sie gewirkt, als Sie Sätze wie “Ich liebe dich und möchte nicht, dass du leidest” wiederholt haben? |
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| Wie hat die mitfühlende Stimme auf Sie gewirkt, als Sie Sätze wie “Ich liebe dich und möchte nicht, dass du leidest” wiederholt haben? |
4.24 Form Tagebuch
| Waren Sie in der Lage, aus der Perspektive Ihres mitfühlenden Selbst zu schreiben? |
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| Waren Sie in der Lage, aus der Perspektive Ihres mitfühlenden Selbst zu schreiben? |
