6.1 Form Tagebuch
| Sie haben eine Umfrage durchgeführt. Nehmen Sie sich gerne einen Moment und schreiben Sie auf, wie es Ihnen mit dieser Übung ergangen ist. Haben Sie etwas Wichtiges gelernt? |
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| Sie haben eine Umfrage durchgeführt. Nehmen Sie sich gerne einen Moment und schreiben Sie auf, wie es Ihnen mit dieser Übung ergangen ist. Haben Sie etwas Wichtiges gelernt? |
6.2 Form Tagebuch
| Sie haben außerdem ein Verhaltensexperiment durchgeführt. Schreiben Sie auch hierzu gerne was Sie aus dieser Übung mitgenommen haben: |
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| Sie haben außerdem ein Verhaltensexperiment durchgeführt. Schreiben Sie auch hierzu gerne was Sie aus dieser Übung mitgenommen haben: |
6.3 Form Tagebuch
| Nehmen Sie sich kurz zwei Minuten Zeit und schreiben Sie alle Regeln auf, die Ihnen häufig durch den Kopf gehen. |
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| Nehmen Sie sich kurz zwei Minuten Zeit und schreiben Sie alle Regeln auf, die Ihnen häufig durch den Kopf gehen. |
6.4 Form Tagebuch
| 1. Auslösendes Ereignis (Was war das Ereignis, die Situation, der Gedanke, die Vorstellung oder die Erinnerung?): |
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| 1. Auslösendes Ereignis (Was war das Ereignis, die Situation, der Gedanke, die Vorstellung oder die Erinnerung?): |
6.5 Form Tagebuch
| 2. Überzeugungen (Was ging mir durch den Kopf? Was sagt das über mich als Person aus? Benutze ich nicht-hilfreiche Denkstile? Wie stark glaube ich das von 0-100 %): |
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| 2. Überzeugungen (Was ging mir durch den Kopf? Was sagt das über mich als Person aus? Benutze ich nicht-hilfreiche Denkstile? Wie stark glaube ich das von 0-100 %): |
6.6 Form Tagebuch
| 3. Gefühle (Was habe ich gefühlt, als Konsequenz dieser Gedanken? Wie stark waren diese Gefühle von 0-100%): |
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| 3. Gefühle (Was habe ich gefühlt, als Konsequenz dieser Gedanken? Wie stark waren diese Gefühle von 0-100%): |
6.7 Form Tagebuch
| 4. Herausfordern der Gedanken (Was würde eine befreundete Person dazu sagen? Gibt es eine andere Sichtweise auf diese Gedanken? Sind diese Gedanken hilfreich? Ignoriere ich Informationen?): |
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| 4. Herausfordern der Gedanken (Was würde eine befreundete Person dazu sagen? Gibt es eine andere Sichtweise auf diese Gedanken? Sind diese Gedanken hilfreich? Ignoriere ich Informationen?): |
6.8 Form Tagebuch
| 5. Neubewertung (Wie fühle ich mich jetzt? Erneut Prozentangabe zum Vergleich zu vorher): |
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| 5. Neubewertung (Wie fühle ich mich jetzt? Erneut Prozentangabe zum Vergleich zu vorher): |
